Пассивная агрессия – это результат скрытых эмоций
![](https://budgetrf.ru/wp-content/uploads/2023/01/kakie-izmeneniya-zhdut-paczientov-v-2023-godu-1.jpg)
Распознать пассивную агрессию бывает непросто. Как считает издание https://excellencemag.ru/, выбирая эту модель поведения, человек пытается выразить неприязнь, но боится сделать это открыто. Пассивными агрессорами часто становятся люди с низкой самооценкой или повышенной тревожностью.
Что такое пассивная агрессия?
Пассивной агрессией называют способ выражения негативных эмоций без открытого гнева. Она проявляется в мимике, неуважительном отношении, фразах, имеющих цель задеть и обидеть человека, молчании, невыполнении данных ранее обещаний без какого-либо предупреждения.
Цель агрессора: сделать собеседнику больно, заставить его чувствовать вину, унизить его любым возможным способом. Интересно, что такие люди не считают себя виноватыми в ссоре. Наоборот, они стараются переложить ответственность на других.
Пассивную агрессию трудно увидеть в себе
Определить, что в твоём окружении есть пассивный агрессор, не всегда просто. Ещё труднее заметить признаки такого поведения в себе. Ниже расскажем, какие черты сигнализируют о проблеме.
Внутренняя неудовлетворённость
Пассивные агрессоры не умеют выстраивать границы, говорить «нет» и чётко обозначать приемлемые для них правила общения. Одновременно они сами не чувствуют границы своих собеседников. Такое поведение неизбежно вызывает недовольство собой и окружающими, так как заставляет жить по чужим правилам и соглашаться делать то, что не хочется. В итоге, возникают трудности не только в важных переговорах и деловом общении, но и в обычной жизни.
Отсутствие самоконтроля
Нередко предпосылки к пассивной агрессии формируются ещё в детстве, если ребёнку запрещают злиться, плакать и в целом выражать свои эмоции. Таким образом, возникает установка: мои чувства – это неправильно. Человек начинает говорить не то, что хочет, избегает конфликтов, а со временем перестаёт понимать, что он действительно чувствует.
При желании эту модель поведения можно изменить. Для начала стоит провести небольшую самодиагностику, честно ответив на вопросы:
- Умею ли я конфликтовать?
- Что я чувствуют во время ссоры с кем-либо?
- Почему я испытываю страх во время конфликта?
- Что будет, если я не промолчу и не соглашусь, а буду отстаивать свои границы? Так ли это страшно, как кажется?
Такой диалог с самим (-ой) собой поможет вам начать работу над установками, которые мешают построению здоровых отношений с людьми. Помните, самый первый шаг – признать наличие проблемы и необходимость её решить. Пусть это будет небыстрый путь, но вы обязательно его пройдёте.
Почему важно устранять пассивную агрессию?
Как правило, агрессия воспринимается в негативном ключе. Но это не совсем так, ведь эта форма поведения заложена в нас от природы для самозащиты. Главное, научиться её контролировать и направлять в нужное русло. Копить её внутри – худшее, что можно сделать для своего психологического здоровья. Она обязательно найдёт выход, но, скорее всего, в форме деструктивного поведения.
Как избежать этого? Следуйте нескольким полезным рекомендациям:
- Во-первых, признайте, что каждый имеет право на свои эмоции. Испытывать злость, обиду, гнев – абсолютно нормально. И более того, их необходимо испытывать, чтобы адекватно реагировать на те или иные события.
- Научитесь понимать своё тело и то, что оно чувствует. Так, в момент внутренней агрессии у вас могут сжиматься кулаки или напрягаться определённые мышцы. Бывает так, что после трудной и неприятной ситуации человек чувствует боль в руках или ногах, хотя не занимался спортом и не выполнял сложную физическую работу.
- Не подавляйте свои ощущения, позвольте себе их прожить и проанализируйте, почему они возникли? Может быть, истинная причина гнева не в поведении другого человека, а в том, что вы не можете честно ему отказать в его просьбе или дать честную оценку его поведению, и вынуждены соглашаться делать то, что совсем не хочется.
- Не копите эмоции, проявляйте их сразу. И по возможности максимально понятно для окружающих. Просто скажите честно и спокойно о том, что вам не нравится, или о том, как вы видите ваши взаимоотношения, без сарказма или обиды.
Последствия пассивно-агрессивного поведения
Пассивная агрессия постепенно разрушает отношения. Мало кому хочется постоянно испытывать вину и угадывать, что чувствует другой человек. Со временем это начинает раздражать и очень утомляет, так что общение прекращается.
Сам агрессор может этого не понимать и винить других людей в том, что они беспричинно разрушают с ним всякие связи. На самом деле, это показатель, что человек не видит своих недостатков и не может выстраивать личные границы.
Последствиями пассивно-агрессивного поведения и нарушения социальных связей становятся внутреннее одиночество, подавленность, формирование нездоровых отношений, которые не приносят удовлетворения и счастья. При отсутствии психологической помощи или самостоятельного переосмысления ситуации и изменений в поведении проблемы могут отразиться на физиологическом уровне в виде панических атак, нарушений работы нервной системы и др.
Таким образом, проявление своих эмоций, честный диалог с собой и окружающими людьми – основа нормальных отношений и внутреннего равновесия. Только человек, умеющий выстраивать и защищать собственные границы, анализирующий своё поведение и готовый его менять, чувствует себя в обществе комфортно и развивается в личной и профессиональной сферах.
Общество - похожие новости
![](https://budgetrf.ru/wp-content/uploads/2022/01/pochemu-novyj-nalog-na-vklady-mozhet-zatronut-rossiyan-s-depozitami-na-700-tysyach-rublej-rasskazali-eksperty-360x232.jpg)
Что такое депозит и как он работает?
20:43 26.07.2024
СК разрабатывает стратегию замещения трудовых мигрантов россиянами
11:40 26.07.2024
Бизнес
![](https://budgetrf.ru/wp-content/uploads/2024/07/orgser_2-360x232.jpg)
Добровольная сертификация ГОСТ Р
21:54 18.07.2024
Основные принципы выбора склада для хранения товаров
9:01 17.07.2024
Курсы по тайм-менеджменту: Инвестиция в ваше время и успех
13:57 08.07.2024
Общество
![](https://budgetrf.ru/wp-content/uploads/2023/05/pensiya-360x232.jpeg)
Новый закон о пенсиях: какие изменения ждут россиян
22:17 26.07.2024
Как получить до 350 тысяч на руки: разбираем понятие «единовременная пенсия»
18:43 26.07.2024
Прогнозы на 2025 год: Какие группы населения получат удвоенные пенсии?
16:39 26.07.2024
Законодательство
![](https://budgetrf.ru/wp-content/uploads/2024/07/f631651f3df27ac6e5c5ec6e06c57e0c-360x232.jpg)
Как россиянам получить гражданство Болгарии и Греции в 2024 году
9:20 17.07.2024
Кто такой автоюрист и чем он занимается
18:13 13.07.2024
Даешь больше: МРОТ в России депутаты предлагают увеличить до 30 тыс. рублей
3:45 07.05.2024
Ресурсы
![](https://budgetrf.ru/wp-content/uploads/2024/07/trendy-kuhni-360x232.jpg)
Как выбрать кухонный гарнитур в современном стиле: советы дизайнеров
8:32 23.07.2024
Основы и применение черного металлопроката
17:39 19.07.2024
Комфортный минивэн haima 7X: обзор модели
6:57 28.06.2024
Экономика
![](https://budgetrf.ru/wp-content/uploads/2024/07/tatarstan-ekonomika-360x232.jpg)
Татарстан вошел в топ-20 экономически сильных регионов
17:03 23.07.2024
Кредит под залог квартиры: особенности и возможные сложности
21:37 11.07.2024
Почему курс биткоина падает: объяснение финансового аналитика
13:30 06.07.2024
Рассылка
Подпишитесь на нашу рассылку, и мы будем присылать вам самую важную информацию в конце дня.